Slaapoefentherapie – Herstel je nachtrust, verbeter je dag
Slaapproblemen kunnen zich op verschillende manieren uiten. Misschien val je moeilijk in slaap, word je ’s nachts vaak wakker, kun je na het wakker worden niet meer inslapen of word je juist erg vroeg wakker. Soms voel je je na een nacht slapen nog steeds niet uitgerust, of ben je overdag slaperig en vermoeid.
Oorzaken van slaapproblemen
Slaapklachten ontstaan vaak niet zomaar. Lichamelijke klachten zoals pijn, opvliegers of een verhoogde aandrang om te plassen kunnen je nachtrust verstoren. In de meeste gevallen ligt de oorzaak echter in spanningen, piekeren, onrust of drukte.
Wat overdag gebeurt, heeft direct invloed op je nachtrust. Andersom beïnvloeden slaapproblemen ook je functioneren overdag: je bent sneller prikkelbaar, emotioneel en minder productief. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan van slecht slapen en toenemende stress, die steeds moeilijker te doorbreken is. Je gaat geforceerd proberen te slapen, raakt gespannen en slaapt juist slechter.
Slaapproblemen zijn 24-uursproblemen
Slaapklachten beperken zich niet tot de nacht; ze beïnvloeden je hele dag. Factoren zoals pijn, vermoeidheid, mentale klachten, zwangerschap of SOLK (somatisch onverklaarde lichamelijke klachten) kunnen allemaal bijdragen aan deze vicieuze cirkel.
Inzicht krijgen in de oorzaak en aard van je slaapprobleem is essentieel. Vanuit een 24-uursvisie helpen wij jou om je slaappatroon te begrijpen en te verbeteren.
Hoe wij je kunnen helpen
Wij bieden een integrale aanpak die is afgestemd op jouw situatie:
- Therapeutische gesprekken
Voorlichting over slaap en slaaphygiëne, en gesprekken die inzicht geven in de relatie tussen je klachten en je slaapprobleem. - Cognitieve gedragstherapie
Je leert negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen naar helpende gedachten die je slaap bevorderen. - Therapeutisch lichaamswerk
Oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten en fysieke en mentale ontspanning te stimuleren. - Gedragsverandering
Praktische aanpassingen zoals een vast slaapschema en beter bedgebruik. - Copingvaardigheden versterken
Je leert beter omgaan met de gevolgen van slecht slapen, waardoor stress afneemt en de vicieuze cirkel wordt doorbroken.
Meer informatie
Bekijk onze slaapfolder voor aanvullende informatie over onze aanpak en tips voor een betere nachtrust.
Vergoeding
Slaapoefentherapie wordt (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering voor paramedische zorg (oefentherapie Cesar/Mensendieck). De exacte vergoeding hangt af van je polis en aanvullende pakket.
Klik hier om de folder over slaapoefentherapie te bekijken.
